許多研究已經發現,疲倦常是憂慮之源,使人更容易沮喪失控。

大都會保險公司就曾在一本小冊子中明確指出:「辛勤工作絕不致引起休息不過來的疲勞……煩惱、緊張、困擾才是造成倦怠的三大主要原因。」

印度先知提醒人們,琴弦要調得不鬆不緊,才能彈奏出美好的音樂。

人體是如此微妙,過度鬆弛,就失去該有的效能;而一旦繃得太緊,就像機器沒有上油,也無法順利運作,唯有獲得潤滑,調得不鬆不緊,才能作最好的發揮。

愈忙的時候,愈需要隨時自我觀察,是否繃得太緊?是否疲累了?而且,最好在還沒有疲倦之前,就先適度休息一下。

我當然不是鼓勵你百忙中還浪費時間,只是想告訴你:絕對不要小看短時間的修復功能,哪怕只是放鬆五分鐘,也能得到奇妙的效果。

不要老是想,等我把事情全部做完,再來好好休息。因為事情總是那麼多,一件做完,還有另一件擠進來,等到你「全部做完」,可能早已超過身體負荷的極限了。這樣造成的疲倦傷害,可能永遠也無法修復。

寧可隨時給自己五分鐘,喘口氣,避免陷入過度緊張、疲倦的狀態。

卡內基一再提醒人們:消除疲勞與煩惱的第一要訣,就是經常休息,而且在你疲倦之前就應該休息。

伯利恆鋼鐵廠的管理工程師斐得列.泰勒(Frederick Winslow Taylor)就曾經做過實驗。結果發現.若工人長時間工作不中斷,往往到中午就累垮了;如果把工作時間切割,在工人喊累之前就先讓他們適度休息,然後再工作,那麼雖然工作時間縮短了一大半,工作量卻是原先的四倍。

許多知名人士如愛迪生、邱吉爾、洛克菲勒、亨利福特等,都擅長隨時放鬆休息,所以即使工作量極為龐大,依舊精力旺盛,從不覺得疲勞──更精確地說,他們根本就沒有疲勞的問題,因為每在疲累之前,他們已休息放鬆一會兒,如此反而能一直頭腦清醒,保持最佳的體能狀態,更長時間地工作。

既然,緊張是一種習慣,放鬆也是一種習慣。壞習慣當然可以革除,好習慣也可以培養。

從現在起,何不養成隨時放鬆的好習慣?

來吧,讓我們馬上遠離疲倦──暫時放下手邊的事,立即給自己五分鐘,不受任何打擾,輕鬆地靠背而坐,閉上雙眼,一遍遍告訴自己:「放鬆……放鬆……」從眼部、額頭、身體、內臟……到所有的細胞,通通放鬆……。

【這樣做,你會更快樂】

 1、每日為新生,避免煩厭:當你的態度改變,感覺也會不一樣,情況就能跟著變好。
 2、每天為自己打氣:你會更具熱忱,更有活力,更能全心投入工作。
 3、小心患上匆促病,那無疑是慢性自殺。
 4、隨時給自己五分鐘,及時放鬆,避免過度緊張,在疲倦前就先短暫休息,比累癱了再花長時間休復,效果更好。

==Reference==
2006.12.1    電子報
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