你知道自己的身體年齡與實際年齡相差幾歲?根據一份網路最新調查發現,所有受訪者無論性別及年齡,身體年齡比實際年齡大超過22歲;甚至有15%差距40歲以上,常見的問題包括腰酸背痛、每週運動不到1小時,熬夜後補不回好氣色,其中8成皆為女性。

雖說人無法抗拒生老病死,但根據最近一項康健網路做的「國人身體年齡」網路調查發現,國人提早老化問題嚴重,數據顯示,身體老化超過實際年齡40歲近15%,超過30歲則高達4成,換言之,每5人就有2人身體已提早老化30歲。這份報告調查時間為2007/2/27到3/11,調查對象為5068名關心健康的男女性。

調查以性別進一步分析,發現老化情形嚴重族群,近8成為女性,遠超過男性的35%,包括20多歲的年輕女性,卻已經常性出現便秘、小腹微凸等健康問題,身體年齡正快速惡化,而調查指出女性從30歲以後外表會加速老化,男性卻在40歲以後才開始明顯老化。

你比實際年齡老了多少歲?調查中指出,21至40歲老化情況最為嚴重,身體年齡平均比實際年齡相差超過20歲,最所有族群中老化情形嚴重。

台北馬偕醫院營養課課長趙強指出,通常人類的生理機能在25至30歲達到高峰,年過30歲就會開始老化,現代人常因生活忙碌、壓力,除了身體出現腰酸背痛,又缺少運動,最容易忽略的即為飲食習慣,他建議應減少精緻飲食、多補充益生菌。

趙強提出「三少一多」飲食原則,包括「少油鹽、少精緻飲食、少宵夜,多纖維」,他提醒現代人常不知不覺食用過多油和鹽、糖或熱量,過度精緻食物易造成身體的負擔,尤其睡前再吃宵夜,然後吃飽倒頭就睡,更是加速身體老化的關鍵。

他建議天天321三餐定時定量、三色蔬菜、三種烹調料理方式(蒸、煮、燙);膳食纖維則可從糙米、薏仁、燕麥、地瓜、馬鈴薯、芋頭獲取,其他如青花菜及木瓜、香蕉、蘋果、奇異果等,都有助於腸內益生菌的生長,養成飲食均衡,就能延緩老化提早發生。

==Reference==
2007.3.30    東森新聞網

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